extra_info

Weerbaarheid en Zelfverdediging voor meisjes 10-12 jaar

Doel van de cursus
Het doel van de cursus is om op speelse wijze de weerbaarheid van de meisjes te vergroten. Door een grotere weerbaarheid kunnen meisjes beter reageren op situaties waarin ze zich bang of onveilig voelen. Ze krijgen meer zelfvertrouwen.

Inhoud van de cursus

Thema's:

  • opkomen voor jezelf
  • pesten en uitgescholden worden
  • groepsdruk
  • bedreigende groepjes
  • veiligheid op straat
  • risico's van moderne media als msn
  • seksueel lastiggevallen worden door een bekende of onbekende
  • hulp vragen

Elke les bestaat uit een mentaal en fysiek gedeelte. In het mentale gedeelte besteden we aandacht aan bovenstaande thema's, waarbij we aansluiten bij de ervaringen en de beleving van de meisjes zelf. We doen oefeningen met intuïtie, uitstraling en het vergroten van het zelfvertrouwen. Door middel van rollenspel oefenen we hoe je je daadwerkelijk weerbaar op kunt stellen. Houding, stemgebruik en uitstraling zijn hierbij heel belangrijk.

In een fysiek gedeelte leren ze hoe ze ook fysiek voor zichzelf op kunnen komen. We doen stoei- en worstelspelletjes en oefenen met bokshandschoenen, waarbij het grenzen stellen en respecteren een belangrijk aspect is. We leren afweer- en bevrijdingstechnieken en eenvoudige trap- en stoottechnieken. We praten over wanneer je de technieken kan en mag gebruiken. Ook oefenen we de technieken op kussens. Zo merken de meisjes dat ze sterker zijn dan ze denken.

Trainingsopzet
De cursus bestaat uit 8 to 12 lessen van 1 uur. Voor meer informatie of een offerte kunt u contact met ons opnemen.